Előzetesen 3 dolgot kell leszögeznünk szervezetünk működésével kapcsolatban:
1. Szénhidrátbevitel a szervezetbe = inzulin kibocsátás = hízás
2. Fehérje bevitel esetén = glukagon kibocsátás = fogyás
3. Zsír vagy olaj bevitele a hormonokra nincs hatással = hosszan tartó energiát biztosít
Tehát a fogyás és zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha előtérbe helyezzük a fehérjefogyasztást, és nem viszünk be szénhidrátot.
Miről is szól a fehérje diéta?
A fehérje diéta célja, hogy a szervezet szénhidrát raktárait minél jobban kiürítse, ehhez az elfogyasztott ételnek minél több fehérjét, és lehetőleg kevés szénhidrátot kell tartalmaznia, sok zöldség fogyasztása javasolt. Ezt követően a szénhidrátok 2-3 nap alatt kiürülnek a szervezetből, és megkezdődik a zsírégetés szakasza, melyet 1 hétig kell folytatni. A második héttől kezdve iktassunk be két napot, amikor a nap végén az utolsó étkezés alkalmával csakis szénhidrátot eszünk. Ezek a napok lesznek a szénhidrát feltöltő napok. A szénhidrátok fogyasztása viszont lefekvés előtt két órával történjen.
